|
Что лучше есть накануне вечером? – Овощной (например, морковно-капустный) или фруктовый (например, мандариновый) салат. Можно с обезжиренным творогом, можно творог отдельно с чайной ложкой меда, стакан молока, некрепкого чая. Отлично подходит и кефир (если, особенно, - бессонница и кислотность – в порядке). Можно рыбу, например, камбалу (она хорошо усваивается ночью, у нее сбалансированный аминокислотный комплекс, мало жиров, много витаминов).
Можно один банан – он помогает (точнее, аминокислота триптофан в нем), производить серотонин, влияющий благотворно на нервную систему. Но только не недозрелый.
Утром: отварную курицу или телятину, омлет с яблоками и морковью, хлебцы, немного овсянки (на воде) или гречневой каши, горсть сухофруктов, немного отварной рыбы. Хороши печеные яблоки (от сырых яблок лучше воздержаться). Ничего жареного и жирного, соленого или острого.
|
