|
Вечером накануне экзамена нужно правильно поужинать. Пища, богатая белком (например, сметана, нежирная рыба), поможет организму расслабиться, а мозг обеспечит питательными веществами.
Перед экзаменом рекомендуется лечь пораньше: нервное напряжение обычно мешает уснуть быстро, а выспаться нужно обязательно.
Утром лучше всего съесть небольшой кусочек белого мяса, запить его крепким чаем с большим количеством сахара. Кофе и сладкие газированные пить не стоит: они вызывают временное возбуждение, после которого активность мозга резко снижается. Не рекомендуются булочки, сладости, которые замедляют активность, вводят организм в сонливое состояние.
Непосредственно перед экзаменом психологи и медики советуют побаловать себя маленькой плиткой шоколада, лучше горького. Шоколад - прекрасный антидепрессант, он помогает быстро избавиться от стресса, сосредоточиться на задании.
И самое главное: перед экзаменом нельзя принимать никаких успокоительных препаратов. Они затормаживают деятельность организма, ослабляют внимание, мешают концентрации.
Если от волнения дрожат руки, лучше 2 минуты глубоко подышать. А теперь успокойтесь и смело идите на ЕГЭ. У вас все получится.
|
